dużo białka

[...] siłowego - nieporównywalnie lepszy efekt niz same aeroby, jakość ciała w ogóle bez porównania,przy okazji znika celulitis, fałdy i inne niedoskonałości. a tłuszcz spala się dużo szybciej,bo organizm zużywa energię na budowę i utrzymanie mięśni. waga oczywiście nie spada wtedy. 4.posiłki w liczbie 4-5. żeby metabolizm dał czadu musisz jeść co 2,5 [...]

[...] g białka na kg masy ciała 1 g tłuszczy, reszta z ww. Wysoka podaż białka nie sprzyja budowaniu masy. Wywal te oleje i słonecznik, olej możesz ograniczyć, słonecznik do wyeliminoania. Mleka tez masz za dużo.I jeszzce ten jogurt. Ogranicz. I postaraj się jakoś streścic problem, bo Moderatorzy nie mają czasu na przebijanie się przez takie eseje ;-)

[...] Wrażenia: Wyciskanie sztangielek siedząc - ech, strasznie słabo mi to idzie. Ręce z oporami wędrują do góry. 2 kg to za mało - idzie mi to bardzo lekko, a 3 to znowu za dużo ;/ Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemiennie) - i tu znowu uwidacznia się problem słabszej, prawej ręki. Dziś spróbowałam zrobić z 6 kg hantelkami: ręką lewa [...]

Posilki masz niezbilansowane, albo brakuje bialka albo tluszczu. Nie masz zadnego stazu treningowego wiec nie zaprzataj sobie glowy czy tluszcz okolotreningowy jest wazny. Wazne jest zeby posilek nie lezal Ci na zoladku. Sa ludzie ktorzy jedza wieksze sniadania, inni mniejsze. Przykladowo bulka z dzemem rano to slaby pomysl, a marchewka i jablko [...]

11.11.2018r. Tricepsy, Bicepsy i Łydki !!! Na czczo: 60mcg Clenbuterolu DB Pharma, T4 Kenwoo 100mcg T3 Bioniche 50mcg oczywiscie pod język, 4-5iu GH Biopeptide, 6-7iu Humalog R Makro: Około 300g białka, 400g ww i 60g fatu do tego po wstaniu: 30g WPI i 40g carbo W czasie treningu 40g WPI oraz 80g carbo No i sporo smieci.... 1. 150g chleba [...]

09.01.2019r. Grzbiet i Czworoboczny Brzuch !!! 1. Przenoszenie sztangielki leżac w poprzek ławki: 20x10kg, 15x15kg, 12x 22kg 2. Wiosłowanie na krzyżaku: 12x20kg, 10x40kg, 8x60kg 3. Wiosłowanie sztangielką jednorącz: 12x15kg, 10x22kg 4. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem: max około 10 ruchów wyszło 5. Skłony na prostownik na ławce: 15x 1. [...]

Wczoraj praca, po pracy pozowanie, a po pozowaniu trening :-) Posiłki jak zawsze, czyli 20B i 10T na posiłek. WCZORAJSZY TRENING 1. Ściąganie drążka z góry szeroko 15/15/15/15/15 2. Wioslowanie, ale leżąc na ławce 15/15/15/15 3. Brama 15/15/15/15 4. Wioslowanie sztangą 8/8/6/10 5. Unoszenie sztangi do brody 15/15/12/12 6. Arnoldki 15/15/12/12 7. [...]

Ułożyłem sobie taką dietę. Jak ją ocenicie? Czy jest wartościowa z punktu tego, co chce osiągnąć? Czy nie za dużo odciąłem? Nie za mało białka i nie za dużo węgli/tłuszczu? Mam problem ze zwiększeniem ilości białka bez wyraźnego zwiększenia ilości węglowodanów. I: Płatki owsiane 50 gram Jajo kurze całe x2 Jajo kurze, białko x2 Dżem niskosłodzony - [...]

WItam ja rowniez mam pytanie,za 2 tygodnie zamierzam wejsc na trening gestosciowy,problem tkwi w tym iz nie chce stracic zbyt duzo miesnia ,wiec co chce zrobic,chce zsotawic w spokoju tradycyjny trening na rzezbe i zastosowac trening gestosciowy.Pytanie tkwi odnosnie diety i treningow innych;>wiec chce dodac do tego HIIT'a x1-2 w tyg. + trening [...]

Uważasz więc, że miedzy izolatem , a hydrolizatem różnica w prędkości wchłaniania aminokwasów do krwi wynosi kilku minut?.Tyle więc czasu wg. Ciebie zajmuje( nie taki szybki wcale) proces trawienia białka(który w przypadku aminokwasów jest pomijany). Czy "Alternatywna Droga" nie jest tak naprawdę "Ekonomiczną Drogą" (cena/ [...]

tłuste ryby, oliwa, olej lniany, tran, avocado, o-3 mleko to kolego nie jest żrodło bialka, a laktozy- cukru, który pity w takiej ilosci wyhoduje ci piękną oponę wokół pasa. druga kwestia- dieta którą wkleiles to katastrofa. masz tam b. dużo węgli, brak tłuszczu, śladowe ilosci bialka. jedząc tak dalej- bandzioch na pewno nie spadnie

[...] 100kg wystartować obecnie ważę ok 102 kg i pytanie moje czy jak dodam carbo do picia podczas treningu odbije się to jakoś na wadze? Dodam że węgle będę mocno obcinał a dodam dużo mięsa żeby siłe robić. A wiem że Ty lubisz carbo do treningów wprowadzać. Jakie jest Twoje zdanie? :-) Carbo podczas treningu jak i bezpośrednio po , nie wpływa na [...]

[...] mleko, ser, szynki, chleb, makarony, czasem wpadnie wliczona w kalorie i makro pizza i cola. JEśli chodzi o zdrowości typu warzywka itp, to od dziecka mam do nich ekstremalny wstręt, pomidor w ustach to murowany odruch wymiotny :E Także dużo ich w diecie nie mam, suplementuje się witaminami i błonnikiem z apteki :D To tylko tak mniej więcej

[...] brazowego/kuskusu/ryzu bialego (pierwsze 2 zuplenie mi nie wchodza) - 3 jaja (surowe) - 250g jogurtu naturalnego----w jakim celu umieściłeś? - 1 tabletka omega 3 gold Za dużo ww w stosunku do białka II - 2 bulki z dzemem/razeowe z ziarnami - 750ml soku przecierowego - 50g gainera Posiłek ubogi w białko. Dodatkowo dżem nie jest zbyt dobrym [...]

[...] w treningowe (30 g, 3 T) Łącznie: 210 g białka - 3 g/kmc - 810 kalorii 67 g ww - 0.95 g/kmc - 268 kalorii 64 g tłuszczy - 0,91 g/kmc - 576 kalorii 1654 kalorie łącznie, Oczywiście wszystko w przybliżeniu, waga 70 kg. Co sądzicie o tej diecie? Nie za dużo białek/za mało węgli? Da rade zdrowy chłop na tym wyżyć na rzeźbie? ;) Proszę o pomoc!

[...] starałem się trzymać dietę i robota była fizyczna, troszeczkę wzrost wagi, bo podbiłem kalorie. Jedynie ****a ostatni rejs po Adriatyku źle wpłynął na bebech, bo poszło za dużo piwa, no ale tak wygląda żeglowanie :D Generalnie, od środy zaczynam nowy rok akademicki w UK,więc wracam do regularnych treningów. Założenia: - zwiększenie wymiarów bez [...]

[...] (ciemne pieczywo, bez masła) + ser żółty + szynka/salami/kiełbasa 10:00 - kanapka (ciemne pieczywo, bez masła) + ser żółty + szynka/salami/kiełbasa, kawa 13:00 - obiad: dużo makaronu/ryżu/kaszy/ziemniaków + pierś/karkówka/żeberka/etc - co do ilości to wylewa się wszystko z talerza, tłuszcz minimum, bez sosu, kawa, witaminy i minerały 16:00 - [...]

[...] balastu najprościej jest taka, że należy obciąć kcl. Ale białko pełnowartościowe być musi. Mniejsza z resztą o dalsze tłumaczenie bo wydaje mi się po tym co piszesz, że dużo powinieneś doczytać. Jedno sobie wbij do głowy jak napisał Ballomus- nie ma miejscowego spalania tłuszczu. Machanie nawet po 10000000 brzuszków nie sprawi, że przy całej [...]

[...] zjadła:/ razem ok 1750kcal białka ok 130g tłuszczy ok 70g węgli ok 40g aa...no i zapomniałam...takie mam pytanie....chciałabym ograniczyć spożycie soli, bo sypię jej dość dużo..ale nie mogę jakoś się odzwyczaić od smaku..może ma ktoś jakieś pomysły czym ją zastąpić, żeby smakowo było podobnie? Zmieniony przez - anittat w dniu 2008-06-07 [...]

[...] słysząłem że z pestek winogron jest porównywalny z olejemz oliwek. Ja na nim smarze raz dziennie ( piersi z kurczaka po powrocie z pracy ) więc nie idzie jego aż tak dużo, poza tym płaci za niego moja matka bo dodaje go do sałatek więc sie nawet nie zorientuje% Obiady jej robory sa niestety na słonecznikowym oleju:/ 300 g tłuszczu to [...]